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Yoga: ejercicio a cualquier edad

Cualquier edad es buena para hacer ejercicio, usando el método más adecuado a nuestras posibilidades.

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El yoga, disciplina milenaria, tiene probados beneficios sobre la salud también en la tercera edad. Esta técnica, bastante alejada del apresurado estilo de vida occidental, hace el ejercicio físico más atractivo si cabe.

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Yoga: ejercicio a cualquier edad

El primer ministro indio, Narendra Modi, promotor de un ministerio del yoga en su país y de que el día 21 de Junio haya pasado a ser el Día Internacional del Yoga, considera esta disciplina como una aportación de India a la humanidad. Los estudiosos de su origen consideran que no todo el método es originario de aquel gran país; aunque sí parece probado que la práctica del yoga, basada en meditación y respiración, tiene su origen en la India, existe la duda de si las posturas o “asanas” que se practican en todo el mundo occidental, son también originarias de India al cien por cien.

Este yoga “occidentalizado” es una mezcla entre el método tradicional, que tiene su eje central en la respiración, y los movimientos y estiramientos que, según piensan los estudiosos, se asemejan bastante a los de la gimnasia sueca, surgida en este país escandinavo hacia 1930 para ayudar a mejorar la salud y forma física de sus militares.

Los puristas del origen existen en todas las disciplinas, y el yoga no iba a ser menos. Fue en los años 60 del pasado siglo, cuando los viajeros occidentales que fueron hasta la India para profundizar en el conocimiento del yoga retornaron e importaron la disciplina para adaptarla al “espíritu” occidental. Desde entonces hasta hoy, ha evolucionado y variado con distintos nombres y métodos en función de los movimientos y la intensidad con que se ejerciten. Donde existe total unanimidad entre los expertos es en los beneficios probados que todos ellos tienen para el físico y la mente de quienes lo ejercitan.

De entre todas sus variedades (Asthanga, Vinyasa, etc…) se considera que el llamado básico o Hata Yoga es el más adecuado para personas mayores, porque cualquiera puede practicarlo, independientemente de su edad. Su práctica es una mezcla de ejercicios y meditación, y la recomendación general es empezar con las posturas (asanas) de forma gradual y adaptándolas a la forma física de cada uno, siempre bajo la supervisión de expertos. Estas posturas básicas, que no deben implicar gran esfuerzo físico, ayudan a fortalecer el cuerpo al ganar en flexibilidad y  tonificación de la musculatura.

Así, los estiramientos que provocan las diferentes posiciones revitalizan el músculo (que tiende a acortarse con la edad), lo que resulta beneficioso al evitar lesiones mayores si se sufre algún percance. Otro factor que lo hace muy atractivo para esta edad es el ejercicio con la respiración ya que, además de ayudar a fortalecer la musculatura abdominal, permite llegar a estados de concentración y meditación beneficiosos para combatir los sentimientos de soledad o miedo, culpables de la inseguridad y aislamiento en algunas personas mayores.

La fragilidad es uno de los grandes males en la tercera edad, por la discapacidad (física y mental) que pueden provocar los accidentes o caídas, y por ello se  busca cada vez más cómo y qué hacer para ganar años de vida en buena salud y sin discapacidad. La práctica de ejercicio es uno de los mejores métodos para evitar o ralentizar esa fragilidad, y el yoga ha demostrado ser uno de los mejores métodos por su ayuda para  mejorar el funcionamiento físico, social, mental y emocional en las personas mayores. Si a esto se le añade que la moda para su práctica es alegre, colorida y además estiliza, nos quedamos sin excusas.

Un último dato: señores anímense, porque las mujeres ganan en esto también. En la práctica del yoga siguen siendo mayoría, con todas las ventajas para una mejor calidad de vida que eso conlleva.

Artículo confeccionado con información de https://www.yogaenred.com

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